Не мога да спра да ям след фитнес

На 23 съм и тренирам фитнес от няколко години. Лятото идва, всички говорят за "форма", но моят проблем е обратният – ям прекалено много след тренировка. Случва се да прекарам час в залата, да се потя и да се чувствам горд, а после да спра на дюнерджийница и да изям две големи дюнери. Вкъщи отварям хладилника и започвам да "попълвам" запасите – сирене, хлебчета, сладолед. Казвам си, че съм горил калории, но реално приемам двойно. За седмица мога да кача килограм, въпреки че тренирам. Приятелите ми от залата ми казват да си правя план за хранене, но нямам самодисциплина. Веднъж треньорът ми дори ме видя да ям понички в съседното кафе; смути се, аз се почувствах като хванат на местопрестъплението. Вкъщи родителите ми се шегуват, че "не мога да се нахраня", а аз се преструвам, че не ме засяга. Истината е, че усещам празнота и я запълвам с храна. Решил съм да променя това – започнах да водя дневник на храненето, да пия повече вода и да включвам повече зеленчуци. Освен това се опитвам да разбера защо имам тази нужда да ям след тренировка – дали е от скука или от липса на енергия. Вярвам, че с постоянство ще намеря баланс между спорт и разумно хранене.